孕妇发生了便秘，自然要从饮食上来调整，多吃一些含水分多的食物，各种新鲜的蔬菜和水果，可以多吃，比如生菜，韭菜，菠菜，香蕉，梨，苹果等等，既能补充水分，又含有较多的纤维素，对通便会有帮助。
各种新鲜的蔬菜和水果，以及一些粗杂粮，如玉米，红薯，紫薯，土豆，山药，燕麦，小麦，豆类，小米等等，纤维素可以有效促进肠道中毒素的排出，调整肠道的微环境。
很女性由于到了孕晚期时，由于身体比较笨重，会懒得运动，然而孕妇保持合理的运动，可以促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，在身体条件允许的范围里，做些家务，或是散散步等，以来促进肠蠕动。
喝水对促进排便是有很大帮助的，每天喝满6-8杯水，尤其是早上起床后，趁着空腹喝杯白开水，可以迅速抵达直肠，促进肠蠕动。
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